Programa Ocio Y Salud

El programa Ocio y Salud, incluye actividades físico deportivas varias, organizadas generalmente en 1-2 días a la semana. el coste de estas actividades dependerá fundamentalmente del tipo de actividad y el número de sesiones semanales  que se lleven a cabo.

INDICACIONES GENERALES

  • Para la inscripción en las actividades y/o cursos recogidos en esta programación, es imprescindible estar en disposición de la tarjeta deportiva UVa. (Todos los estudiantes que tengan formalizada la matrícula universitaria disponen de Tarjeta deportiva)
  • El Servicio de Deportes establecerá los procedimientos y plazos de inscripción que estime más adecuados para cada uno de los colectivos. Dicha información será facilitada a través de los canales de comunicación habitualmente empleados por el Servicio de Deportes (Redes sociales, correo electrónicos, aviso en tablón de anuncios…)
  • La comunidad universitaria UVa siempre tendrá un plazo preferente de inscripción.
  • Se establecerá un número máximo de usuarios de actividades y/o cursos. Una vez cubiertas este número de plazas se habilitará una lista de espera.
  • Debido a las actividades académicas las actividades y/o cursos deportivos podrán sufrir modificaciones o cancelaciones que se anunciarán, en su caso, con la oportuna antelación.
  • Las instalaciones deportivas empleadas para el desarrollo de toda esta programación de actividades y cursos, al ser de carácter educativo-universitario, se regirán por el calendario académico de la Universidad de Valladolid.
    INSCRIPCINES EN ACTIVIDADES Y CURSOS
  • Los usuari@s se comprometen a cumplir la normativa de acceso y de uso de las instalaciones deportivas en las que se lleve a cabo la actividad y/o curso en cuestión.
  • La inscripción a la actividad y/o curso precisará del envio del formulario online y de la entrega del correspondiente talón de cargo.
  • Los pagos de las actividades y/o cursos se realizarán a través de talones de cargo, que estarán a disposición en la oficina del Servicio de Deportes del Campus de Segovia
 

Mutiactividades. Turno de mañana

El curso de multiactividades aeróbicas, es un programa físico deportivo que engloba diferentes modalidades de actividades dirigidas como: body-pump, body-balance, zumba, aerobox o cadio-tónic. Todas las modalidades combinan el trabajo de resistencia y fuerza, mediante rutinas de ejercicios combinados al ritmo de la música.

  • Los OBJETIVOS del programa son fundamentalmente:            Mejora de la forma física mediante la actividad física aeróbica combinada con el entrenamiento de fuerza resistencia.                                          Crear y generar gusto por la práctica de la actividad física continuada y habitual.
Nivel/Plzas Días Horario Lugar Coste de la Actividad
40    

Sala polivalente del Campus

Mª Zambrano

40€ 70€

Inicio de la actividad martes 3 de octubre de 2017.

 
Zumba

Zumba es un movimiento o disciplina fitness de origen colombiano, enfocado por una parte a mantener un cuerpo saludable y por otra a desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo mediante movimientos de baile combinados con una serie de rutinas aeróbicas. La zumba utiliza dentro de sus rutinas los principales ritmos latinoamericanos, como lo son la salsa, el merengue, la cumbia, el reggaetón y la samba

Las clases resultan una experiencia explosiva, en las que se lleva a cabo un gran gasto calórico moviendote de una forma rítmica y divertiva.

  • Los OBJETIVOS del programa son fundamentalmente:

                    - Mejorar de las capacidades físicas a través de la actividad aeróbica
                    -Crear un gusto por la práctica de la actividad física continua y habitual

                   

Nivel/plazas Días Horario Lugar Coste actividad
40 lunes y miércoles 19:30-20:30 Sala polivalente del Campus Mª Zambrano 40€  cuatrimestre 70€ anual

Inicio de la actividad lunes 2 de octubre 2017

 
Entrenamiento en suspensión.

el programa de entrenamiento en suspensión consiste en la ejecución de ejercicios funcionales que se desarrollan a través de un arnés sujeto por un punto de anclaje, ajustable. Esta propuesta de entrenamiento permite realizar ejercicios multidimensionales utilizando el propio peso corporal. La intensidad de la ejecución de los distintos ejercicios dependerá de la posición corporal adoptada, por lo que este programa de ejercicios es apto para todos los niveles deportivos.

  • Los OBJETIVOS del programa son fundamentalmente:

                        - Mejorar de la fuerza, flexibilidad y resistencia muscular.
                        -Crear un gusto por la práctica de la actividad física continua y habitua

 

Nivel/Plazas Días Horario Lugar Coste de la Actividad
15    

Sala polivalente del Campus

Mª Zambrano

 

 

 

 
Boxeo/kick-Boxing

El boxeo y el kick-boxing son dos disciplinas de los deportes de combate que han experimentado un gran auge en los últimos años. El boxeo se encuadra dentro de las disciplinas olimpicas.

Este programa deportivo está fundamentado en la mejora de la condición física de sus participantes y la adquisición de aspectos técnico referidos a ambas disciplinas deportivas. La actividad se combinará con el entrenamiento en la instalación deportiva especializada del centro deportivo Victoria II.

Los OBJETIVOS del programa son fundamentalmente

  • Mejorar las CFB a través de las actividades de combate
  • Adquirir las nociones técnicas adecuadas de ambas disciplinas deportivas
  • Adquirri un gusto y hábito continuado por la actividad física
Nivel/plaza Días Horario Lugar Coste actividad
40 martes y jueves 17:00-18:00

Sala polivalente del Campus Mª Zambrano

Sala de entrenamiento de lucha Gimnasio Victoria II

70€ anual

Inicio de la actividad lunes 3 de octubre 2017

 

 
Ciclo-Indor

 

El Ciclo-Indor es un método de entrenamiento de carácter aeróbico que se lleva a cabo sobre una bicicleta estática al ritmode la música, sin duda es la actividad físico deportivo del momento. Este sistema de entrenamiento favorece el consumo metabólico, favoreciendo también el desarrollo los sistemas cardio-respiratorios y musculo esqueléticos. Está indicado para cualquier edad o grupo poblacional ya que el riesgo de lesiones es muy bajo.

  • Los OBJETIVOS del programa son fundamentalmente:
    - Desarrollo de la Resistencia aeróbica como CFB.
    - Adquirir un gusto por la práctica físico-deportiva
    - Mejorar funciones orgánicas a través del ejercicio aeróbico, optimizando la funcionalidad de nuestro organismo
Grupo Nivel/plazas Días Horario lugar coste actividad
G-1 20  Lunes y miercoles 21:00-22:00 Sala ciclo piscina municipal. J.C Casado 55€ cuatrimestre
G-2 20  Martes y jueves  20:30-21:30 Sala ciclo piscina municipal. J.C Casado 55€ cuatrimestre
G-3 20 Martes y jueves  19:30-20:30 Sala ciclo piscina municipal. J.C Casado 55€ cuatrimestre
G-4 20 Martes y Jueves 11:00-12:00 Sala ciclo piscina municipal. J.C Casado 55€ cuatrimestre

Inicio de la actividad lunes 2 de octubre 2017

 

Este Curso de Actividad incluye 3 sesiones de entrenamiento semanales. (dos sesiones de ciclo en el horario señalado y una sesión de natación en la modalidad de baño libre)

 
Danza Cardio

La Danza Cardio, es una modalidad aeróbica que se lleva a cabo por la unión del movimiento corporal y los elementos de danza de más alto impacto. los pasos o combinaciones de estos son propios de modalidades como el Funky, Hip-Hop, Jazz, Lindy, Rock o Swing entre otros. En ocasiones se desarrollan elementos con pelotas, o cargas... con el fin de tonificar y moldear el cuerpo.

  • Los OBJETIVOS del programa son fundamentalmente:
    - Mayor resistencia física, ritmo cardíaco más regular.
    - Aumento de la coordinación.
    - Memoria coreográfica.
    - Aumento del metabolismo basal (aumento del consumo calórico)
Nivel/plazas Días Horario Lugar Coste actividad
40 martes y jueves 19:00-20:00 Sala polivalente Campus Mª Zambrano

40€

cuatrimestre

70€

anual

 

Inicio de la actividad lunes 3 de octubre 2017

 
Grupo Universitario Running (GUR)

 

El programa de RUNNIG, se desarrolla de manera conjunta con el grupo de Media Maratón de Segovia, gracias a la colaboración entre el Instituto Municipal de Segovia y la Universidad de Valladolid. Este programa trata de fomentar la práctica del Running entre la comunidad Universitaria. El GUR lleva a cabo los entrenamientos en las Pistas de Atletismo de la Ciudad deportiva de la Albuera, con un un programa de entrenamientos adaptados a cada uno de los participantes. Las sesiones programadas siguen un orden lógico en cuanto al Volumen, frecuencia e intensidad de trabajo, buscando siempre la mejora física pero sobre todo que los participantes adquieran experiencias positivas en torno a esta práctica deportiva.
La planificación que se llevará a cabo, tratará de preparar anímicamente, físicamente y sobre todo de manera individualizada a los diferentes atletas, para poder participar en diferentes carreras, de carácter popular, organizadas por la Universidad de Valladolid u otras instituciones deportivas (San Silvestre Segoviana, Carrera Monumental de Segovia, Legua Universitaria, Media Maratón Ciudad de Segovia, 10000 m Universidad de Valladolid...) Esta planificación será estructurada en sesiones de trabajo que los alumnos recibirán en su correo electrónico, cuya finalidad será orientar el entrenamiento de tal manera que finalmente sean los propios alumnos/atletas los que de manera autónoma puedan programar y organizar sus entrenamientos.

Nivel/plazas Días Horario Lugar Coste actividad
indefinidas martes y jueves 20:00-21:00 Pistas de atletismo "Antonio Prieto" Gratuito


Inicio de la actividad lunes 3 de octubre 2017

 
Cardio- Tonic

Actividad con música en la que se trabaja con cargas externas al ritmo marcado pro un monitor combinando la tonificación muscular con el entrenamiento aeróbico. Ideal para una rápida mejora de la fuerza, resistencia y conseguir con ello una buena definición muscular.
Es un programa de entrenamiento de ejercicios realizado con barras y discos utilizando los principios del entrenamiento con peso libre, modificado para el ambiente de entrenamiento en grupo. Su principal característica es el trabajo de resistencia muscular localizada (RML) con un alto volumen de repeticiones en cada ejercicio, lo que favorece el desarrollo de la fuerza resistencia.

  • Los OBJETIVOS del programa son fundamentalmente

                            -Crear un gusto por la práctica de actividad física
                            -Conocer y vivenciar diferentes disciplinas del aerobic
                            -Mejorar las capacidades físicas a través de diferentes disciplinas aeróbicas

 

Nivel/plazas Días Horario Lugar Coste actividad
40

lunes y miércoles

20:30-21:30 Sala polivalente del Campus Mª Zambrano

40€

cuatrimestre

70€

anual

Inicio de la actividad lunes 2 de octubre 2017

 
Musculación Deportiva

La Musculación Deportiva es un método para el desarrollo de la Fuerza, el cual básicamente se lleva a cabo mediante ejercicios de carácter analítico y donde el objetivo generalmente es vencer una resistencia externa o interna. La Fuerza debe ser entrenada con el objetivo de mejorar la manifestación de la misma que más se aproxime a cada modalidad deportiva o también para mejorar la estructurar corporal (hipertrofia), para la prevención y/o rehabilitación de lesiones de tipo muscular y para la mejora de la condición física.
Este programa de Musculación Deportiva pretende que el alumno conozca sus posibilidad, necesidades, métodos de entrenamiento (t´ de pausas, progresiones...) necesarias en cualquier planteamiento y trabajo para el desarrollo de la Fuerza. Así mediante este programa el alumno debe ser capaz de diseñar AUTONOMAMENTE sus propios métodos de entrenamientos en base a sus objetivos personales y sus propias características (responde a la forma de integrar ejercicios, nº de repeticiones, t´de recuperación, densidad, frecuencia y planificación del entrenamiento) Para ello se colgará un manual básico de ejercicios, tipos y diferentes métodos de entrenamiento a efectuar en base al objetivo a alcanzar, que el alumno podrá consultar con el fin de poder orientar su propio entrenamiento.

Nota: Por la presente clausula la UVa, se exonera de toda responsabilidad que con motivo de la realización de la actividad pudiera producirse, por daños, lesiones, roturas o perjuicios de otra clase que pudiera sufrir el alumno/usuario. El/la participante en la actividad manifiesta sus conformidad con la misma.


 

  • Los OBJETIVOS fundamentales del programa son:
    -General un gusto por la actividad física
    - Adquirir los conocimientos técnicos para el trabajo de fuerza con cargas.
  Nivel/plazas Días Horario Lugar Coste actividad
Grupo tarde 4 sesiones/semna 40

Lunes, martes, miercoles y jueves

15:30-22:30 Gimnasio universitario (Victoria I)

80€ cuatrimestre

TD

 

Grupo mañana 4 sesiones/semana 40

Lunes, martes, miercoles y jueves

10:00-15:30 Gimnasio universitario (Victoria I)

75€ cuatrimestre

TD

Grupo tarde 2 sesiones/semana 10

dos días a elegir por el usuario

 

15:30-22:30 Gimnasio universitario (Victoria I)

70€ cuatrimestre

TD

Grupo mañana 2 sesiones/semana 10 10:00-15:30 Gimnasio universitario (Victoria I)

65€ cuatrimestre

TD

 

Inicio de la actividad lunes 2 de octubre 2017

(*) Para acceder a esta actividad se requiere una tarjeta gimnasio TG. (5€). Esta deberá ser solicitada en el Servicio de Deportes o en el Gimnaiso Universitario. 

(*) Las TG tienen una validación indefinida siendo además transferibles.

 
Entrenamiento de natación

 

La Natación sigue siendo una de las propuestas de actividad física más demandada por la comunidad universitaria. La gran ventaja de la natación es que puede ser practicada por cualquier persona y adaptarse a las necesidades y capacidades individuales de cada uno.

  • Los OBJETIVOS fundamentales del programa son:
    •Mejora la resistencia cardiopulmonar.
    •Estimula la circulación sanguínea.
    •Desarrolla la flexibilidad.
    •Ayuda a mejorar estados de ansiedad y aliviar síntomas de depresión.
    •Relaja la excesiva tonicidad muscular de la tarea diaria.

 

Nivel/plazas Días Horario lugar Coste actividad
    7:00-23:00 Piscina municipal JC. Casado  

El Servicio de Deportes ha preparado un programa de Natación semidirigido, ya que se llevarán acabo tutorías,según el siguiente calendario, con la intención de corregir deficiencias técnicas que pudieran surgir durante el nado, así como guiar planes de entrenamiento que ayuden a conseguir el objetivo propuesto por el alumno, siempre orientado a la mejora de la condición física y correcciones posturales.

Mes Día Hora
Febrero   21:00
Marzo   21:00
Abril   21:00
Mayo   21:00

Inicio de la actividad 2 de octubre de 2017

Puedes descargar los entrenamientos de natación en los siguientes enlaces

 
Natación (Uso Libre)

A través del Acuerdo alcanzado entre la Universidad de Valladolid y la empresa gestora de la piscina municipal Jose Carlos Casado, los miembros de la Comunidad Universitaria UVa podrán disfrutar de ventajas adicionales en el acceso libre.

Nivel/plazas Días Horario Lugar Coste actividad
indefinido libre libre Piscina municipal JC. Casado Según convenio

El inicio de la actividad podrá llevarse a cabo en cualquier momento del curso académico

 
Yoga

 

El YOGA, es una disciplina física y mental originaria de la India, el cual interpreta el perfeccionamiento humano a través del cuerpo, la mente y el espíritu. Esta práctica corporal cuenta con varias disciplinas Hatha Yoga, Kundalini Yoga, Raja Yoga, Tantra Yoga, Sapta Yoga... Este curso pretende ser un recorrido a través de estas, donde a través de sus diferentes movimientos corporales, la ejecución de diferentes posturas y el control respiratorio, el alumno pueda lograr un perfeccionamiento óptimo y una mejora de todas sus capacidades potenciales.

 Los OBJETIVOS fundamentales que se pretenden con esta actividad son:

  • Conseguir un equilibrio físico-mental óptimo
  • Desarrollar las capacidades físicas del alumno
  • Mejorar el conocimiento y la percepción corporaL
Nivel/plazas Días Horario Lugar Coste actividad
40 miercoles 18:00-19:30 Sala polivalente del Campus Mª Zambrano

70€

anual

Inicio de la actividad 4 de octubre 2017

 

(*) Los usuarios podrán comenzar la actividad en el momento que estimen oportuno, estableciendose un prorrogateo de la cuota de actividad en función del número de sesiones pendientes del curso.

 
Gimnasia Activación

Ejercicios de acondicionamiento físico general de bajo y medio impacto, especialmente indicado para personal que toman contacto por primera vez con la actividad deportiva o que la retoman tras un periodo de inactividad. Esta actividad está dirigida por un monitor.

Se combinará trabajo de flexibilidad, tonificación, aerobico de media intensida y sobre todo trabajo postural fundamentalmente a través de las técnicas propias del método pilates.

Los OBJETIVOS fundamentales del programa son:

  • Retomar la práctica de la actividad física tras un periodo prolongado de inactividad de una manera adecuada
  • General un gusto por la actividad físicia
  • Mejorar de las CFB
Nivel/plazas Días Horario Lugar Coste actividad
40 lunes 16:00-17:30 Sala polivalente del Campus Mª Zambrano 35€ cuatrimestral

Inicio de la actividad 19 de septiembre de 2016.

(*) los nuevos usuarios (inscritos en el 2º cuatrimestre) iniciarán la actividad el lunes 23 de enero 2017

(*) Los usuarios podrán comenzar la actividad en el momento que estimen oportuno, estableciendose un prorrogateo de la cuota de actividad en función del número de sesiones pendientes del curso.

 
Bailes latinos

Los bailes latinos son una disciplina de la danza de gran repercusión. El curso de bailes latinos, tiene una connotación meramente lúdica y popular, por lo que es adaptado y adecuado para todos aquellos que quiera iniciarse en dicha disciplina.

Los bailes latinos mantienen actualmente una versión social y otra deportiva, donde igualmente los movimientos de las parejas deben ajustarse a los patrones preestablecidos y asociados con la música que caracteriza a las distintas formas de bailes. Esto supone que su práctica requiera de un aprendizaje previo.

Los modalidades bailes latinos que se practicarán son: Salsa, bachata, rumba y el chachachá.

Nivel/plazas Días Horario Lugar Coste actividad
40 viernes 19:30-20:30 Sala polivalente del Campus Mª Zambrano Gratuito

(*) Este curso de actividad deportiva no se llevará a cabo los viernes previos a varios días festivos en la Universidad.

 

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