Actividad Valladolid

Spin Bike

De 30-09-2019 hasta 31-05-2020
De lunes a jueves

Descripción

 Es un entrenamiento aeróbico que se realiza con una bicicleta estática al ritmo de la música y dirigido por un o una especialista. Indicado para desarrollar el sistema cardiovascular, mejorar la condición física general y la resistencia. Su práctica es sencilla, por lo que está indicado para todas las edades.

 

PROGRAMACIÓN y HORARIOS

CURSO HORARIO DÍAS INSTALACIÓN
 Bike A 14-15 h.  Lunes y miercoles  CD Rio Esgueva 
Bike B 20:15 - 21:30 Martes y jueves Gimnasio Vital Sport

Objetivos

 

A nivel muscular, la práctica del spin bike nos permite fortalecer y tonificar nuestro tren inferior. Las sesiones, generalmente de 45 minutos de duración, se centran en el trabajo de piernas y glúteos, consiguiendo unos músculos más fuertes y eficientes.

Las sesiones combinan entrenamiento aeróbico y anaeróbico gracias a los cambios de ritmo, lo cual es beneficioso para nuestro corazón. El músculo más importante de nuestro cuerpo necesita ser entrenado: con el spin bike lo fortalecemos y conseguimos un bombeo más eficaz.

Quema y reduce volumen.

Cuidando la postura sobre la bici, se trabaja muy intensamente el core (la zona abdominal). En los intervalos de velocidad es necesario activar el transverso y contraer los abdominales para mantener la posición sobre el sillín y no rebotar.

El spin bike es un muy buen remedio anti-stress: aparte de la producción de endorfinas que conseguimos a través del ejercicio, favorece la concentración. Te hace centrarte en los bpm de la música para acompasar la pedalada y olvidarte de todo lo que hay fuera.

Duración

Curso de lunes y miércoles: 
Del 30 de Septiembre al 31 de Mayo (60 h.)
Inscripciones a partir del 10 de septiembre hasta agotar plazas.
 
Curso de martes y jueves:
Del 1 de Octubre al 30 de mayo (60 h.)
Inscripciones a partir del 10 de septiembre hasta agotar plazas.

Requisitos

· Ser miembro de la Comunidad Universitaria.

· Estar en posesión de la Tarjeta Deportiva.

CUOTA DE MATRÍCULA: 45€ / cuatrimestre y 80€ curso completo.

INSCRIPCIONES

Servicio de Deportes. C/Ruíz Hernández, 16. De 9 a 14 horas (viernes de 9 a 13 horas).

 
 
NOTA:
 
En las clases del Gimnasio Vital Sport las plazas estaran limitadas a 17 bikes

Una vez comenzado el curso no se realizarán devoluciones.